Malos hábitos

Como saben soy Trabajadora Social. Mi trabajo es bien complicado y no tenia hora de salida o podía trabajar por muchas horas pero al presente ese asunto está más controlado. En ocasiones pasaban días o solo llegaba a bañarme, dormir dos o tres hora y seguía laborando. Eso me llevó a una desorganización tan terrible. Yo no tenía tiempo para lavar así que compraba. No tenía tiempo para cocinar y comía por algún lugar. Siempre me salvaba mi hermano, el casero y amigos. Pero les mencione en la nota anterior que él emprendió su nueva temporada en Denver. Desde entonces comencé a reflexionar sobre mis regueros. 

Esto sigue, que me dicen de los materiales de las terapias, talleres, oficina o hobbies. Eso estaba por todas partes. Realmente me canse y me dije a mi misma: SONIA TIENES QUE ORGANIZARTE TU NO ERAS ASÍ. Eso me hizo pensar y comencé mi búsqueda de ideas, sugerencias, vídeos etc... Hasta que encontré esto: un estilo de vida minimalista. También, fue un tema de conversaciones con otra amigas que se llama Normarie Herrera, con la que comparto varios temas en común y es "blogger" que de hecho les dejo su link Pulsa para que visiten su blog con ella compartí ideas, sugerencias etc... 

Luego encontré esta definición que me parece sencilla y fácil de entender: "El minimalismo es la revaloración de tus prioridades para que puedas deshacerte del exceso de cosas (posiciones, ideas, relaciones y actividades) que no traen valor a tu vida. Es la forma de vivir con sólo las cosas que realmente necesitas y que hacen que tu vida mejore". En este blog encontré información valiosa. Pulsa Además, segui leyendo, tertuliando con algunos amigos hasta que decidí comenzar con lo siguiente: 

1. Tengo mi agenda pero mejoré la forma de organizarme. Es por esto que decidí que solo tendré planificado dos compromisos por día y si puedo tener uno mejor. Esto fue porque en ocasiones tenía más de tres en diferentes pueblos, lugares etc... Llegaba a mi "estudio" y no tenía fuerzas físicas para dedicarle a la limpieza o planificar el día siguiente. Además, que no tenía las horas de sueños suficientes. Al presente me siento muy feliz con mi agenda, los compromisos y tengo tiempo para mí. 

2. Decidí comenzar a limpiar y botar los papeles, libretas u otras cosas. Esto me tomó días y aún sigo en el proceso. 

3. Continúe con la ropa, zapatos y otras pequeñas áreas. En esto decidí tener un espacio en específico y cumplir mi acuerdo de no comprar nada que no necesite. Esto incluyó la limpieza del closet, los zapatos, accesorios etc... ¿Qué hice? Primero bote lo que no usaba y no podía regalar. Segundo realice donaciones a amigos, hermanas y almacenes. Tercero eligi que día de la semana (miércoles) voy a limpiar y lavar la ropa. Pero lo añadí a la agenda y puse alarmas en el celular. 

4. En el área de la cocina me deshice de todo aquello que yo no uso, que no cocino y la lleve al mínimo. Es por esto que también hice algunas donaciones. 

5. El cuarto de los libros, papeles, materiales etc... Esta área continúa bajo restauración 😂 ha sido la más difícil. Lo primero que hice fue botar papeles e ir eliminando cosas. En cuanto a los libros los lleve a #libroslibres y done ha algunos amigos.

6. Decidí comenzar a reciclar. Ya estaba reciclando las tapas de las botellas plásticas para los pacientes de Cancer. En esta etapa dialogué con dos amigas y me dieron sus sugerencia y a dónde ellas llevan su reciclaje. Yo vivo en San Juan así que me corresponde ir al parque Pedrin Zorrilla. En el parque tiene un área designada. Esto me ha ayudado a tener más conciencia sobre la basura, lo que consumo y como mejoro a mi país.

7. La compra en este tema nunca fui muy buena que digamos. Siempre elegía la cantidad de dinero que quería gastar pero compraba cosas que no eran buenas para mi salud. Para mejorar esto elegí que día y lugar iría. Además, de establecer un acuerdo conmigo misma de ir con lista. Decidí que en la nevera tendré la lista y voy escribiendo durante la semana que necesito comprar, voy a ir los domingo y encontré un supermercado cerca de mi casa que cierra a las 9:00 PM. Estoy super contenta porque he cumplido con mis acuerdos. Me ha ido muy bien y me siento increíble. 

8. En el tema de la alimentación decidí dialogar con otra amiga que es una excelente couch en esta área. Le expliqué mi necesidad de ahorrar dinero, no gastar comiendo fuera, hacer la compra, elegir alimentos más saludables y mejorar mi salud física etc... Ya llevo tres meses con ella y he logrado todo lo que dialogamos. Ella me encanta porque no me siento presionada, sus sugerencias y sus challenge son progresivos, y me estoy sintiendo mucho mejor físicamente. Esta área también continúa en mejoramiento. Porque tengo otras metas al respecto y sé que debo mantener la voluntad hasta lograrlo. 

Pero no se alarmen es bueno que sepan que aunque uno sea un profesional no significa que tenemos una VIDA PERFECTA, al contrario debemos mejorar muchas áreas. Esto me ocurrió porque deje que mi empleo ocupará el primer lugar en mi vida. Mi prioridad era mi trabajo y continúa siéndolo pero ahora desde otra perspectiva. Decidí un estilo de vida minimalista y continuaré mejorando, y compartiendo las ideas que me han funcionado. Por último que tal si reflexionan sobre esto y eligen minimizar algunas áreas de sus vidas. Les aseguro que comenzar un cambio en su estilo de vida va a  mejorar  su bienestar emocional. 

"La voluntad es importante y los pequeños cambios promueven grandes alcances". Sonia Ilemar ☕️

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¿Dónde he estado?

Desde mi última nota que fue en enero de 2016 he estado trabajando y reinventándome. Les resumiré para que sea mas fácil. En enero comencé a trabajar en otra oficina. En febrero mi hermano que era mi "roommate" decidió mudarse a Colorado a emprender una nueva temporada laboral y de estudios. Luego una colega, que se convirtió en amiga y mi supervisora emprendió su viaje junto a su esposo a Hawai. Han pasado los meses y los sigo extrañando. Después, en abril comencé como supervisora de trabajo social. Todo eso y mucho más consumió mi agenda y no tenía tiempo libre para escribir.

Por otra parte desde el 2015, formo parte de un grupo de improvisación que se llama Impropulso. Es un grupo extraordinario; me encanta y con ellos la paso increíble. Nuestro primer 'show' se llamó "Pertenencias... porque los objetos cuentan nuestras historias". Esto fue completamente memorable y seguiremos contando mas historias.

También, formo parte de otro grupo que se llama Heavy Angels. Es otro grupo de improvisación teatral pero con otro formato. En este nuestra misión es que la gente vea que las chicas plus podemos disfrutar de la vida como todos los demás. Pero lo más increíble es que nuestro show es en las marquesinas y terrazas de nuestros amigos. Lo que queremos es promover la cultura, la improvisación y que las familias puedan reírse en sus propias comunidades. 

Pero me falta contarles que mi amiga y colega Rosa D. Cruz y yo iniciamos la práctica privada como trabajadoras sociales clínicas. Esto ha sido una aventura, sin dinero, sin tener nada hicimos acercamientos y ahora formamos parte de un equipo clínico extraordinario. Se llama Centro de Desarollo Psico-Organizacional y Psicoeducativo. Te invito a que presiones en este link y veas lo interesante de este centro. 

En mayo una de nuestras Heavy Angels se casó. La boda estuvo espectacular y fui la maestra de ceremonia. Realmente bailamos, tertuliamos y hasta hicimos varios juegos de improvisación.

En junio, Rosa y yo viajamos a Bufalo, NY a la boda de una de nuestras mejores amiga Nee'am Gauthier. La conocimos en el hospedaje cuando estudiábamos y tenemos muchas historias juntas. Este viaje corto de un fin de semana como #bridemaids #KanchorN fue súper memorable. 

Cuando comencé mi blog no quería fotos personales ni dar muchos detalles muy íntimos. Pero luego dije ¿por qué no puedo vivir mis sueños? Este 2016 está siendo un año de muchos cambios y de metas cumplidas. Las comparto con ustedes porque merecen que les cuente cómo lo que escribo es real en mi vida. 

En otros temas, este mes de julio comencé a organizarme y a reinventarme porque noté que estaba acumulando recuerdos, objetos, ropa etc... Inicié mi búsqueda sobre lo que es un estilo de vida minimalista. Sobre esto les contaré mas detalles de esta increíble transformación en una próxima nota. Como parte del proceso de reinventarme ya nuestro blog tiene su página en Facebook. Dale like y mantente al tanto de las notas y consejos que comparto diariamente. Pulsa

Quiero decirles, que así como he tenido experiencias maravillosas las cuales les conté brevemente, tuve otras que fueron muy dolorosas. Me refiero al rechazo, al trabajo arduo, sin frutos, a mis errores, las amenazas, los riegos, las órdenes del tribunal y hasta estuve a punto de ser multada o estar detenida. Así mismo fueron los días más horribles de mi vida. Un nuevo rol, nueva área de trabajo, empleados con estilos y experiencias completamente diferente a las mías. Lo que quiero decirles es: que no importa las circunstancias que te acompañen, las lágrimas, los conflictos, los problemas económicos o cualquier situación crítica solo sé que Dios está con nosotros. Lo mejor de todas estas situaciones es que conté con un grupo de intercesores que oraron por mí y llegaron personas a auxiliarme. En todo momento recibí el abrazo, oraciones, consejos, mensajes pero sobre todo con la amistad y hermandad de gente muy buena. Una vez más puedo decir "Ebenezer hasta aquí me ha ayudado Jehová".

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Sonia Ilemar ☕️ 

¿Qué me importa?

Es una expresión muy común en nuestros niños. Cuando ellos la expresan surgen en nuestra mente muchos pensamientos. Además, queremos decirle lo que pensamos de ellos. Esta reacción es porque culturalmente nos han enseñado que las personas que fácilmente hacen esa expresión son unos malcriados. Admito que existen personas que pensarán muy diferente de mi sobre lo que describiré y lo entenderé. Pero yo creo que esa debe ser nuestra expresión y hasta la actitud ante lo siguiente: 

- Qué me importa que me mires mal. 

- Qué me importa que no me hables. 

- Qué me importa que no te guste como visto. 

- Qué me importa que mi corte de cabello te desagrade. 

- Qué me importa que digas que soy una mal ejemplo porque mi carro esté sucio. 

- Qué me importa que digan que soy fea o feo. 

- Qué me importa si mi trabajo no te gusta. 

- Qué me importa que mis ideas no te gusten.  

¿Sabes porque quiero escribir esto? Por la sencilla razón de que a todos nos preocupa lo que otros piensan de nosotros. Realmente, eso nos afecta y nos controla al punto en que dejamos de hacer lo que nos gusta por la sencilla razón del que dirán. Nuestra vida no debe ser gobernada por las diversas opiniones de las demás personas, la sociedad, la televisión, la moda, la música, los artistas entre otros. ¿Por qué? Sencillo,  a ellos tampoco les importa lo que tu piensas de ellos y actúan, piensan y se desenvuelven según sus intereses y no los nuestros. Así que, quiero decirte que  puedes ser libre, que puedes ser tu mismo, único e irrepetible. 

"¡Levántate!, ¡Revuélvete!, ¡Resiste!

Haz como el toro acorralado: ¡Muge!

O como el toro que no muge: ¡Embiste!" - José de Diego 

La Amistad

Aunque, no estamos en el mes de la amistad hablaré sobre ese tema. Recientemente estuve con una persona y la misma se expresó tan triste, desilusionada de la vida y sin esperanza. Yo podía sentir su vacío, su necesidad de que alguien la escuchará o sencillamente el hombro, abrazo y apoyo de una amiga. Le pregunté si tenía alguna amiga especial; su contestación fue: Yo no tengo amigos. Luego me sentí triste porque he tenido la oportunidad de tener muchos amigos, de perder amigos, de conocer personas por temporadas y mantener relaciones duradera. También, he tenido la oportunidad de que personas piensen mal de mí, me mal interpreten o sencillamente me han rechazado. Pensando en eso decidí escribir esta nota. Creo que todo ser viviente necesita tener un amigo. Es muy interesante la definición que expone el diccionario de la Lengua Española de la palabra amistad; dice que es: el  afecto desinteresado, conexión y afinidad. 

En otra ocación una amiga maravillosa me regalo un libro titulado; Caminemos Sabiamente de Charles Stanley. Una de las citas que marco mí vida fue la siguiente: "Los que cuentan con un círculo de amigos y de familiares que los aman se sienten seguros y protegidos. Y no es que sólo se sientan así, sino que están seguros y protegidos". Esto quiere decir, que si tú y yo tenemos buenos amigos; debemos ser sabios para mantenerlos y ayudar a otros a construir y vivir el regalo de la amistad. Entonces otra pregunta sería ¿Cómo sé que una amistad es favorable? Mi contestación sería; son personas que pueden disfrutar y deleitares el uno con el otro. Se ayudan y se desarrollan juntas. Son  las que se impulsan hacia el máximo desarrollo de su potencial.

Pero, los buenos amigos son sinceros, no son hipócritas y tienen la fortaleza de expresar con amor cuando le señalan un error al otro. Por supuesto, el resultado es que ambos crecen. Pensando en eso, que les parece estas cuatro maneras: De construir una relación y fortalecerla desde el principio. 

1. Cuando conoces ha alguien y de buenas a primera tuviste una mala impresión, no lo expreses tan abiertamente. Cuando la conozca y ya sean amigos, por favor no digas: "sabes que, yo jamás pensé que seriamos amigos, yo pensaba de ti tal cosa, realmente no eres lo que yo creía", entre otros comentarios parecidos a ésos. Expresiones como esas no son necesarias.   

2. Si tu amig@ tiene otros amigos intenta conocerlos e involucrarte con ellos. Por favor no seas tan mal educado de expresar: "yo no me junto con esa persona, a mí no me cae bien ese amigo tuyo, si va él o ella no voy". Por favor recuerda que hay un refrán que dice; que las apariencias engañan. Haga el intento, no critiqué antes de conocerlo, sea respetuoso y sencillamente intentelo. 

3. Mantén un  contacto telefónico, textos, cartas, o utilice las redes sociales para enviarles mensajes o preguntar como se encuentran etc... Los pequeños detalles mantienen fortalecidas las relaciones. 

4. Sea honesto, sincero, amoroso y respetuoso. Cuando realices una crítica asegúrate de que la relación no se vea afectada y verifica luego si todo esta bien. De ocurrir un mal entendido; dialoguen y establezcan nuevos límites, pidansen disculpas y continúen fortaleciendo su amistad. Recuerda si eres tú quien tienes que pedir disculpas no esperes que la otra persona te lo diga. Sencillamente discúlpate con mucha sinceridad y demuestra tu amor a través de lo que expresas. 

Estuve leyendo y encontré esta famosa frase sobre la amistad: "Haz nuevos amigos, y cuida los viejos, los unos son plata y los otros son oro". Por último, te diré que existen  amistades por una razón determinada,  por ejemplo: esos son los que nos encontramos en la vida y nos ayudan con alguna necesidad o dificultad. También, están los amigos temporales. Estos son los que suelen pasar temporadas juntos, crecen o aprender el uno del otro. Wowowoo varios ejemplos serían: los que conoces en el salón de clases, cuando llegas a la universidad, tus compañeros de hospedajes, en el trabajo, en algún grupo o asociación entre otros... Estas son las personas que luego forman parte de tus negocios, proyectos, planes de viajes, planes familiares, disfrutan cada momento y son muy valiosos. Además, están los amigos para toda la vida. Dichas, relaciones son  las que conoces desde pequeño, de adolescente, universitario o en el empleo no importa en que momento llegan se quedan para siempre. Son personas que demuestran su compromiso, amistad, lealtad y amor. Ellos hasta en la distancia de pueblos o países no los separa nada ni nadie. Estos amigos son los que aunque pase algún tiempo en el que no se vean, cuando se encuentran es como si se hubieran visto el día anterior. 

No límites tú capacidad para hacer amigos, ayuda a otros, impacta la vída de un ser que esta esperando por ti. No límites a otras personas a disfrutar el regalo de la amistad. Aprovecha hoy y llama ese amigo o amiga que hace tiempo no sabes de él. Que tal, si le escribes a ese amigo que se encuentra fuera del país. Pero, hoy es un buen día para que decidas bendecir a tus amigos con un sencillo detalle que lo guarden y atesoren en su corazón. Ya lo dijo Charles Stanley: "Un amigo verdadero es un Regalo de la misericordia de Dios".  

Yo quiero ser una buena amiga hoy, mañana quiero ser una mejor amiga y en el futuro quiero que mis hijos conozcan a su mejor amigo. Así cómo; yo tengo mejores amigos quiero que tú también los tengas y si no lo tienes sal al encuentro de alguien que esta esperando por ti. Disfruta de esta hermosa canción. Haz click

Voluntariado: el modo de darse a sí mismo

En una ocación en la agencia de gobierno donde trabajo estaban despidiendo a muchas personas. Así que me hice la siguiente pregunta: ¿Qué otra cosa yo se hacer que no sea ser trabajadora social en el Programa de Protección de Menores? Recordé que había conocido a un caballero que era director en un hogar para personas sin hogar, uso de sustancias entre otras necesidades. Lo contacte, me entrevistó y comencé a ser trabajo voluntario por más de un año. La experiencia fue increíble, tuve la oportunidad de exponerme a otra población, otras necesidades, otros estilos profesionales en fin yo no me arrepiento porque todo lo que aprendí enriqueció mi vida personal y profesional. Según, el diccionario de la lengua española define voluntario de la siguiente forma: que nace de la voluntad. La voluntad es el potencial del alma de una persona que se presta a hacer algo. El voluntariado lo define como un conjunto de personas voluntarias para un servicio. En el diccionario de sinónimos y antónimos expone para la palabra voluntario lo siguiente: libré, espontáneo, intencional y deliberado. 

Ahora bien, qué yo quiero decir con todo esto; es muy sencillo este momento en el que te encuentras ahora mismo es tu oportunidad de realizar trabajo voluntario. Ya te expuse mí experiencia y como lo definen. Ahora te compartiré tres extraordinarios beneficios. 

1. Tú auto-estima aumenta. 

2. Conoces más personas, cambias de ambiente e identificas en ti nuevos talentos. 

3.  Impactas a tú familia, grupo, pueblo o país. 

Pero la pregunta luego de leer esta información, ¿Dónde puedo realizar voluntariado? Continúa leyendo y toma nota: 

1. Si eres de Puerto Rico puedes llamar al 211, Fondos Unidos de Puerto Rico, y preguntar por algunas agencias sin fines de lucro que necesiten o tengan campaña para solicitar voluntarios. Es importante que te identifiques con su misión y visión así podrás hacer un valioso trabajo voluntario.  

2. El Centro de Enseñanza para la Familia en Humacao, P.R. Solicitan voluntarios para tutorías, áreas de limpieza, lavado de vehículos, recogido de artículos escolares entre otros. Escríbeles a su correo electrónico para más informacion: cefhumacao@yahoo.com 

3. El Programa Guara Bi, en Caguas P.R. También, necesitan voluntarios, artículos de aseo personal, ropa, zapatos entre otros. Para mayor información comunícate al 787- 746-4689. 

4. El Centro de Consejería Casa de Paz en Naguabo P.R. Necesitan alimentos enlatados o no perecederos. Para más información te puedes comunicar al 787- 874- 7070.

5. Balleteatro Nacional de Puerto Rico, es otra opción donde puede ayudar a este grupo de bailarines profesionales. Te puedes comunicar al 787-975-5394.

Si ahora acabas de pensar que no puedes, que te quedan lejos y que no tienes tiempo. Puedes preguntarles si puedes hacer aportaciones económicas. De esta forma también estarás realizando voluntariado. Puedes contactactarlos en sus respectivas redes sociales a través de sus nombres. 

¿Que otras alternativas tienes si no eres de Puerto Rico? 

1. Realiza una búsqueda en tu buscador de internet de agencias sin fines de lucro o privadas cerca de tu zona geográfica, visítalos y explora si necesitan voluntarios. 

2. Puedes buscar información de programas de voluntariado en hospitales, escuelas, iglesias, grupos comunitarios y grupos de deportes. 

3. Visita la página: www.compassion.com. Ellos promueven el apadrinaje de niños. Tienen más de 600,000 niños alrededor del mundo. Organiza tus finanzas, coordina con amigos o familiares y apadrina un niño. Se parte de la solución. 

4. Involúcrate con la Fundación  Make - A - Wish (Pide un deseo). Esta fundación ayuda a concretar los sueños de niños entre 2 años y medio a 17 años, que luchan contra enfermedades terminales. La organización tiene 76 capítulos en Estados Unidos y 27 filiales internacionales en los cinco continente. Conócelos visitando la página: www.wish.org 

5. Existen fundaciones para ayudar niños y adolescentes pero si te interesan los abuelos está es increíble. Se llama Young at Heart Proyect (Proyecto Corazón Joven). Se dedican a mejorar la calidad de vida de los ancianos a través de la música. Sus músicos voluntarios visitan los hogares, residencias de anciano y les brindan miniconciertos. Es importante mencionar que los deleitan con la música de 1920, 30 y 40 promoviendo los buenos recuerdos de sus épocas. Puedes participar de diferentes formas aunque no seas músico. Para más información entra a la página: www.young-at-heart.org 

Estoy segura que si te das la oportunidad de realizar trabajo voluntario, tú vida y la de otros serán transformadas. Aprovecha este momento y aunque creas que no es el mejor o que tienes muchos problemas, hazlo, no te arrepentirás. Comparte tus experiencias de voluntariado en el área de comentarios para que otras personas sean bendecidas. Recuerda este es tu momento, aprovéchalo y atrévete a ser diferentes. Por último, tú eres único y tu aportación a estas agencias será de impacto a la sociedad. De esta forma eres parte de las soluciones para quienes más lo necesitan.

Iniciadores de sueños

Los iniciadores son todas las experiencias buenas y negativas. Es todo aquello que tu observas, escuchas y te inspiran a crear. Esa creación la debemos llevar a un papel, a tu diario, tu celular, iPad, tableta, computadora o la más que me gusta: mapa mental o brainstorming. Son increíble los utilizo para organizar el plan de trabajo de un cliente, para las tareas del hogar, los asuntos pendientes, para estudiar y cuando voy a desarrollar mi personal branding de cualquier proyecto de vida. Te preguntarás ¿para qué necesitamos estos iniciadores? La respuesta es simple, la sencillez de la vida, la escasez, la abundancia y todo lo que nos rodea son nuestros iniciadores de sueños. Para obtenerlo piensa en lo siguiente: 

1. Perdona al que te hirió.

2. Necesitas liberar tu corazón. 

3. Pide disculpas a quien tú hallas herido y perdonarte.

4. Como dicen nuestros adolescente, "déjate llevar". 

5. Disfruta de la creación y decide  que todo lo que ocurre en tu vida te inspire. Esto provocará que obtenga más información. Con esa información identificarás cuales son tus sueños, planificarás como los alcanzarás  y disfrutarás cuando los alcances. Por último  no te olvides de dar gracias a Dios por un día más de vida. 

Muchas son las historias que leemos  y nos cuentan. Todas con un propósito el de inspirarnos a ser diferentes. Algunas nos ayudan a desarrollar nuestra identidad por una que sea única e irrepetible. "El cambio evidente sucede a través de decisiones diarias" -Judith Couchman. Decide hoy que retomarás tus indicadores, los buscarás, los desarrollarás y los llevarás a cabo. 

"Todo lo que se hace en el mundo se hace por esperanza" 

                                                                                                        - Martín Lutero