¿Qué es Entre Letras y Café?

sábado, 18 de marzo de 2017

¿Dónde he estado? Segunda parte...

Desde mi última nota en noviembre mi vida ha estado llena de actividades y compromisos. Estuve tomando un curso de improvisación con la LIPIT que culminó en diciembre con una una presentación. La experiencia en este taller fue maravillosa. Tener la oportunidad de conocer más personas increíbles que aportan a mi vida es inigualable. De todo este proceso disfruté compartir y aprender de mi maestro Alfonso Nieves. Él tiene una personalidad única, con un humor diferente a las demás personas, siempre dice lo que piensa pero en el justo momento. Se comunica con tal sinceridad y asertividad que mi anhelo es ser como él cuando sea grande. De este curso me quedo con las experiencias, amigos nuevos, crecimiento personal y crecimiento en la improvisación teatral. 

En enero de 2017, tomé un curso de fonoarticulación. En esta ocasión con el actor, locutor, actor de doblaje y mucho más Galo Balcázar. Esta experiencia fue mágica e irrepetible. Tener la oportunidad de aprender es un regalo y si se añaden personas maravillosas al proceso se convierte en ganancia y es completamente memorable. 

En febrero de 2017, bueno esto es desde enero y febrero el proceso de ensayos y presentación del show: Después del amor 💙💙💙 con Impropulso en La Beckett - Café Teatro. Estoy súper emocionada por la experiencia, por el colectivo y porque todas las funciones estuvieron llenas. Además de una tercera y cuarta función fueron añadidas. Cada función tiene sus momentos únicos y memorables, pero para mí la del 17 y 18 de febrero son mis favoritas y por muchas razones. Desde que varios de mis maestros de improvisación estuvieron presentes, la magia teatral de esos días, el público, las emociones y porque fui capaz de salir de mi zona cómoda como improvisadora. Al presente pasan los días y aún siento el crecimiento y las emociones. Recordar es vivir. 
Después, una de mis maestras favoritas de improvisación Janibeth Santiago me invitó a una audición para un show de improvisación. También, invitó a mi compañera Jeanell Milexis de mi otro grupo Heavy Angels y a Jorge Blanco de Impropulso. En mi caso las audiciones me dan mucha ansiedad, pero allí estuve y solo jugué y no importando el resultado ya estaba feliz. Para mi sorpresa a mis dos amigos y a mí nos seleccionaron así que estoy que brinco de la alegría. Este show se llama La Cancha y las funciones son el 30, 31 de marzo y 1 de abril de 2017 en el Teatro Victoria Espinosa. 

Ya pueden visitar nuestra página en Facebook pulsa y les comparto el logo de nuestro blog. Además, las Heavy Angels también tienen su página y pueden seguirlas click.  


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 by Sonia Ilemar

lunes, 14 de noviembre de 2016

Malos hábitos

Como saben soy Trabajadora Social. Mi trabajo es bien complicado y no tenia hora de salida o podía trabajar por muchas horas pero al presente ese asunto está más controlado. En ocasiones pasaban días o solo llegaba a bañarme, dormir dos o tres hora y seguía laborando. Eso me llevó a una desorganización tan terrible. Yo no tenía tiempo para lavar así que compraba. No tenía tiempo para cocinar y comía por algún lugar. Siempre me salvaba mi hermano, el casero y amigos. Pero les mencione en la nota anterior que él emprendió su nueva temporada en Denver. Desde entonces comencé a reflexionar sobre mis regueros. 

Esto sigue, que me dicen de los materiales de las terapias, talleres, oficina o hobbies. Eso estaba por todas partes. Realmente me canse y me dije a mi misma: SONIA TIENES QUE ORGANIZARTE TU NO ERAS ASÍ. Eso me hizo pensar y comencé mi búsqueda de ideas, sugerencias, vídeos etc... Hasta que encontré esto: un estilo de vida minimalista. También, fue un tema de conversaciones con otra amigas que se llama Normarie Herrera, con la que comparto varios temas en común y es "blogger" que de hecho les dejo su link Pulsa para que visiten su blog con ella compartí ideas, sugerencias etc... 

Luego encontré esta definición que me parece sencilla y fácil de entender: "El minimalismo es la revaloración de tus prioridades para que puedas deshacerte del exceso de cosas (posiciones, ideas, relaciones y actividades) que no traen valor a tu vida. Es la forma de vivir con sólo las cosas que realmente necesitas y que hacen que tu vida mejore". En este blog encontré información valiosa. Pulsa Además, segui leyendo, tertuliando con algunos amigos hasta que decidí comenzar con lo siguiente: 

1. Tengo mi agenda pero mejoré la forma de organizarme. Es por esto que decidí que solo tendré planificado dos compromisos por día y si puedo tener uno mejor. Esto fue porque en ocasiones tenía más de tres en diferentes pueblos, lugares etc... Llegaba a mi "estudio" y no tenía fuerzas físicas para dedicarle a la limpieza o planificar el día siguiente. Además, que no tenía las horas de sueños suficientes. Al presente me siento muy feliz con mi agenda, los compromisos y tengo tiempo para mí. 

2. Decidí comenzar a limpiar y botar los papeles, libretas u otras cosas. Esto me tomó días y aún sigo en el proceso. 

3. Continúe con la ropa, zapatos y otras pequeñas áreas. En esto decidí tener un espacio en específico y cumplir mi acuerdo de no comprar nada que no necesite. Esto incluyó la limpieza del closet, los zapatos, accesorios etc... ¿Qué hice? Primero bote lo que no usaba y no podía regalar. Segundo realice donaciones a amigos, hermanas y almacenes. Tercero eligi que día de la semana (miércoles) voy a limpiar y lavar la ropa. Pero lo añadí a la agenda y puse alarmas en el celular. 

4. En el área de la cocina me deshice de todo aquello que yo no uso, que no cocino y la lleve al mínimo. Es por esto que también hice algunas donaciones. 

5. El cuarto de los libros, papeles, materiales etc... Esta área continúa bajo restauración 😂 ha sido la más difícil. Lo primero que hice fue botar papeles e ir eliminando cosas. En cuanto a los libros los lleve a #libroslibres y done ha algunos amigos.
6. Decidí comenzar a reciclar. Ya estaba reciclando las tapas de las botellas plásticas para los pacientes de Cancer. En esta etapa dialogué con dos amigas y me dieron sus sugerencia y a dónde ellas llevan su reciclaje. Yo vivo en San Juan así que me corresponde ir al parque Pedrin Zorrilla. En el parque tiene un área designada. Esto me ha ayudado a tener más conciencia sobre la basura, lo que consumo y como mejoro a mi país.
7. La compra en este tema nunca fui muy buena que digamos. Siempre elegía la cantidad de dinero que quería gastar pero compraba cosas que no eran buenas para mi salud. Para mejorar esto elegí que día y lugar iría. Además, de establecer un acuerdo conmigo misma de ir con lista. Decidí que en la nevera tendré la lista y voy escribiendo durante la semana que necesito comprar, voy a ir los domingo y encontré un supermercado cerca de mi casa que cierra a las 9:00 PM. Estoy super contenta porque he cumplido con mis acuerdos. Me ha ido muy bien y me siento increíble. 

8. En el tema de la alimentación decidí dialogar con otra amiga que es una excelente couch en esta área. Le expliqué mi necesidad de ahorrar dinero, no gastar comiendo fuera, hacer la compra, elegir alimentos más saludables y mejorar mi salud física etc... Ya llevo tres meses con ella y he logrado todo lo que dialogamos. Ella me encanta porque no me siento presionada, sus sugerencias y sus challenge son progresivos, y me estoy sintiendo mucho mejor físicamente. Esta área también continúa en mejoramiento. Porque tengo otras metas al respecto y sé que debo mantener la voluntad hasta lograrlo. 

Pero no se alarmen es bueno que sepan que aunque uno sea un profesional no significa que tenemos una VIDA PERFECTA, al contrario debemos mejorar muchas áreas. Esto me ocurrió porque deje que mi empleo ocupará el primer lugar en mi vida. Mi prioridad era mi trabajo y continúa siéndolo pero ahora desde otra perspectiva. Decidí un estilo de vida minimalista y continuaré mejorando, y compartiendo las ideas que me han funcionado. Por último que tal si reflexionan sobre esto y eligen minimizar algunas áreas de sus vidas. Les aseguro que comenzar un cambio en su estilo de vida va a  mejorar  su bienestar emocional. 

"La voluntad es importante y los pequeños cambios promueven grandes alcances". Sonia Ilemar ☕️
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domingo, 25 de septiembre de 2016

4 cosas que no puedo vivir sin ellas

Todos tenemos artículos, libros, comidas que llegamos a decir, sin ellas no puedo sobrevivir. Les contaré cuales son las mías. 

1. En mi mochila del trabajo porque no uso cartera para la oficina debe estar: una cartera pequeña con artículos de primera necesidad. Una segunda carterita con los cargadores del celular, el iPad, cables, usb, audífonos etc... 

2. Las ojeras son parte de mi vida así que el corrector no se puede acabar. 

3. Para mí el desayuno es la comida más importante del día. Si no desayuno aunque almuerce o coma me siento horrible y con hambre todo el día. Puedo saltar comidas pero el desayuno no. 

4. La agenda es parte de mi vida y no me importa si piensan que soy una presumida porque digo: tengo que ver la agenda. Por supuesto le añado el plan de trabajo de la oficina y otros proyectos en los que participo. Por eso siempre la reviso y a pesar de eso cometo errores o se me olvida algo. La agenda es mi guía para cumplir con los deberes y siempre está sujeta a cambios. 

El mensaje no es que me muero si no lo tengo. Es solo que forman parte de mi personalidad. Todos tenemos algo que si no lo llevamos en la cartera o mochila nos sentimos extraños. Ahora reflexiona e identifica cuales son las tuyas. 

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© Sonia Ilemar ☕️ 

viernes, 9 de septiembre de 2016

10 cosas sobre mi

1. Mi nombre completo es Sonia Ilemar Baerga Cardona. 
2. Soy del pueblo de Santa Isabel, P.R. queda en el sur de la isla. Es un pueblo costero con personas maravillosas y lo amo. 
3. Desde pequeña quería ser abogada. Pero en la escuela superior decidí por Trabajo Social. 
4. Soy pésima con los deportes. Solo jugué voleibol y regular para no decir lo contrario. 
5. En la adolescencia aprendí a hacer bizcochos, brazos gitanos, galletas etc... En el presente ni lo intento. 
6. Me dan alergias muchos olores así que me incomodan algunos perfumes. En ocasiones digo: Si ellos supieran que su perfume huele muy mal... 
7. La primera vez que subí a un escenario fue en Head Start para declamar una poesía en la graduación y se me olvido. 
8. Disfruto de aprender cosas nuevas por eso me la paso asistiendo a seminarios, talleres, cursos cortos, compartiendo y conociendo cualquier cosa que me haga sentir increíblemente bien conmigo misma. 
9. Si me acuesto a dormir sin comer me dan pesadillas. 
10. Me encanta y disfruto comprar: maquillajes, materiales para manualidades, cajas para almacenar tereques, libretas, papeles, y diferentes tipos de café para tenerlos en mi casa.  

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© Sonia Ilemar ☕️ 

miércoles, 17 de agosto de 2016

Cicatrices

Son marcas visibles. 
Son quemaduras. 
Son cortaduras. 
Son marcas de caídas al suelo.
Son marcas de violencia. 
Son marcas de golpes físicos.
Son marcas de hambre. 
Son marcas de enfermedad. 

Son marcas invisibles.
Son marcas de dolor.
Son marcas de traición. 
Son marcas de desamor.
Son marcas de abandono. 
Son marcas de infidelidad.
Son marcas de soledad.
 
Son marcas visibles e invisibles. 
Son marcas transformadas de amor a rencor. 
Son marcas transformadas de rencor a perdón. 
Son cicatrices que cuentan una historia. 

Reflexión: Ama tus cicatrices y ama las cicatrices de otra persona.

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© Sonia Ilemar ☕️ 

martes, 9 de agosto de 2016

¿Dónde he estado?

Desde mi última nota que fue en enero de 2016 he estado trabajando y reinventándome. Les resumiré para que sea mas fácil. En enero comencé a trabajar en otra oficina. En febrero mi hermano que era mi "roommate" decidió mudarse a Colorado a emprender una nueva temporada laboral y de estudios. Luego una colega, que se convirtió en amiga y mi supervisora emprendió su viaje junto a su esposo a Hawai. Han pasado los meses y los sigo extrañando. Después, en abril comencé como supervisora de trabajo social. Todo eso y mucho más consumió mi agenda y no tenía tiempo libre para escribir.
Por otra parte desde el 2015, formo parte de un grupo de improvisación que se llama Impropulso. Es un grupo extraordinario; me encanta y con ellos la paso increíble. Nuestro primer 'show' se llamó "Pertenencias... porque los objetos cuentan nuestras historias". Esto fue completamente memorable y seguiremos contando mas historias.

También, formo parte de otro grupo que se llama Heavy Angels. Es otro grupo de improvisación teatral pero con otro formato. En este nuestra misión es que la gente vea que las chicas plus podemos disfrutar de la vida como todos los demás. Pero lo más increíble es que nuestro show es en las marquesinas y terrazas de nuestros amigos. Lo que queremos es promover la cultura, la improvisación y que las familias puedan reírse en sus propias comunidades. 
Pero me falta contarles que mi amiga y colega Rosa D. Cruz y yo iniciamos la práctica privada como trabajadoras sociales clínicas. Esto ha sido una aventura, sin dinero, sin tener nada hicimos acercamientos y ahora formamos parte de un equipo clínico extraordinario. Se llama Centro de Desarollo Psico-Organizacional y Psicoeducativo. Te invito a que presiones en este link y veas lo interesante de este centro. 

En mayo una de nuestras Heavy Angels se casó. La boda estuvo espectacular y fui la maestra de ceremonia. Realmente bailamos, tertuliamos y hasta hicimos varios juegos de improvisación.
En junio, Rosa y yo viajamos a Bufalo, NY a la boda de una de nuestras mejores amiga Nee'am Gauthier. La conocimos en el hospedaje cuando estudiábamos y tenemos muchas historias juntas. Este viaje corto de un fin de semana como #bridemaids #KanchorN fue súper memorable. 

Cuando comencé mi blog no quería fotos personales ni dar muchos detalles muy íntimos. Pero luego dije ¿por qué no puedo vivir mis sueños? Este 2016 está siendo un año de muchos cambios y de metas cumplidas. Las comparto con ustedes porque merecen que les cuente cómo lo que escribo es real en mi vida. 

En otros temas, este mes de julio comencé a organizarme y a reinventarme porque noté que estaba acumulando recuerdos, objetos, ropa etc... Inicié mi búsqueda sobre lo que es un estilo de vida minimalista. Sobre esto les contaré mas detalles de esta increíble transformación en una próxima nota. Como parte del proceso de reinventarme ya nuestro blog tiene su página en Facebook. Dale like y mantente al tanto de las notas y consejos que comparto diariamente. Pulsa

Quiero decirles, que así como he tenido experiencias maravillosas las cuales les conté brevemente, tuve otras que fueron muy dolorosas. Me refiero al rechazo, al trabajo arduo, sin frutos, a mis errores, las amenazas, los riegos, las órdenes del tribunal y hasta estuve a punto de ser multada o estar detenida. Así mismo fueron los días más horribles de mi vida. Un nuevo rol, nueva área de trabajo, empleados con estilos y experiencias completamente diferente a las mías. Lo que quiero decirles es: que no importa las circunstancias que te acompañen, las lágrimas, los conflictos, los problemas económicos o cualquier situación crítica solo sé que Dios está con nosotros. Lo mejor de todas estas situaciones es que conté con un grupo de intercesores que oraron por mí y llegaron personas a auxiliarme. En todo momento recibí el abrazo, oraciones, consejos, mensajes pero sobre todo con la amistad y hermandad de gente muy buena. Una vez más puedo decir "Ebenezer hasta aquí me ha ayudado Jehová".

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Sonia Ilemar ☕️ 

viernes, 8 de enero de 2016

Viaje inesperado

Estoy en mi carro, Sara me llama y me dice: Sonia ¿quieres venir para Orlando? estaré libre. Yo rápido contesté nunca he viajado sola, me muero de solo imaginármelo. Pero, voy a pensarlo. Mañana en la tarde te confirmó. Al día siguiente, Sara, si voy. Luego coordinamos todo. Llegó el día de preparar la maleta... fue horrible, lavar, secar la ropa e irme al mínimo. Enviar textos, dejar todo listo, quien me llevará, me recogerá, ir al banco etc... Ya estaba tan tensa que ni sueño tenía. Necesitaba estar a las 2:50 AM del jueves 26 de noviembre de 2015, que era ACCIÓN DE GRACIAS. Terminé y llegué a las 2:00 AM. Inmediatamente le dije a la muchacha del Caunter: es mi primer viaje sola, me puedes ayudar. Allí es cuando todo comenzó. Me dijo claro que si vamos a medir la maleta, déjeme ver su boleto y me dio las instrucciones. En ese momento todos mis temores pasaron por mi mente: la maleta no tiene el tamaño, hay problemas con el boleto, tendré que enviar la maleta por abajo, no llegaré a tiempo, perderé el vuelo, me hablarán en inglés y no entenderé. Todos esos y muchos más.... 

Luego, pase por el "Check-in" y espere que llamarán para abordar. Al momento en que apagaron la luz escucho ladridos de un perro. Pensé esto no puede ser, ahora perros, los tendrán en su mochila, se pondrán ansiosos y se saldrán. Luego lloré, así mismo lloré. La pregunta es por qué lloré. Sencillo estaba enfrentando mis gigantes. Al llegar a Orlando la primera llamada fue la de mi amiga Sara y cuando la vi llegar sentí que lo había logrado. Su abrazo, emoción, su sonrisa me demostraron que ya había pasado el susto y el resto era disfrutar. 

Quiero decirles; que la maleta era la correcta, el boleto estaba bien, llegué a tiempo, tomé café, hice el "Check-in" y no morí del susto y el perro no se salió. 

Moraleja para mí misma y para el que me lee: No hay que analizarlo todo, es necesario tomar riesgos en la vida, disfrutar cada momento y vivir a plenitud. Eso para lograr nuestro equilibrio, bienestar y vivir solo eso vivir. Porque un fracaso no determina nuestro presente, ni el futuro. 

De este corto viaje inesperado les seguiré contando en las próximas notas. El mismo estuvo lleno de encuentros conmigo misma, noticias inesperadas, conversaciones extraordinarias y tomas de decisiones. Pulsen para que vean el lugar. Así que les pido que no me dejen de leer y sigamos conectados. 

Al llegar le envié un texto a Sara: llegué muchas gracias por bendecir mi vida. 
"Una buena lectura y una nueva emoción se comparte con un buen café". Sonia Ilemar 

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