¿Qué es Entre Letras y Café?

martes, 6 de marzo de 2018

La búsqueda de la vulnerabilidad

"Para nosotros el arte es una aventura en un mundo desconocido, que puede ser explorado sólo por quienes están dispuestos a asumir el riesgo". - Mark Rothko

La vida es dura pero no estamos para lamentarnos. Eso fue lo que siempre pensé y me dediqué a estudiar, trabajar y me convertí en una workaholic. Para mí el descanso no existía, me enfermé y una supervisora me envió a unas muy merecidas vacaciones de seis meses en el 2009. Durante ese tiempo decidí que iba a lograr todo lo que dejé a un lado para alcanzar metas solo profesionales y de repente veo en el periódico un evento llamado "Las Olimproviadas" por la Liga de Improvisación Teatral Puertorriqueña.  Le comenté a mi mejor amiga y allí estuvimos, eso fue amor a primera vista. El espectáculo estuvo increíble y se llevó a cabo por varios días y disfruté de diversos formatos. Una de las improvisadoras impactó mi vida, ella es Jessenia Cotto y me dije para mi misma "yo la quiero conocer". Como parte de las actividades de esas presentaciones estuvo el inicio de sus talleres y yo llamé, para mi grata sorpresa me contestó ella misma y me anoté en los talleres. De esta forma es que llegué a la improvisación teatral. Para ese entonces me estaba recuperando físicamente, comenzando la maestría y culminado un curso de actuación. Estaba feliz la persona que impactó mi vida con su talento sería mi primera maestra de improvisación teatral. Al comenzar el taller me di cuenta que era más tímida de lo que yo pensaba, se me hacía muy difícil y descubrí que no me gustaba sentirme vulnerable ni expuesta. Esto es terrible porque lo más necesario para la improvisación teatral es la vulnerabilidad y estar dispuesta a aceptar las propuestas de tus compañeros además de creer en las tuyas. 



Al presente me he mantenido tomando cursos y formo parte de los colectivos Impropulso y Heavy Angels anteriormente les había contado de ellos. La improvisación teatral forma parte de mi vida y quiero que lo esté para siempre. En los entrenamientos tenemos un juego que se llama me quedo con. Para esto, tres improvisadores proponen un objeto o una persona para formar una historia en imágenes y el cuarto dice: "me quedo con" creando otra historia. Este ejercicio es de mis favoritos porque al principio yo no podía proponer absolutamente nada y conforme fui desarrollándome lo disfruto increíblemente. Con esto quiero decirles que de la improvisación teatral me quedo con varias cosas para el diario vivir, mi trabajo y todo lo que emprendo como por ejemplo:

1. Me quedo con la búsqueda de la vulnerabilidad. Ella me provee un estado de expectativa diaria que me mantiene con el deseo de descubrir y la emoción de sorpresa. Lean el link esta es una nota anterior en la que les había hablado sobre la capacidad de sorprendernos. La vulnerabilidad es un estado emocional, es una emoción que todos la sentimos muy diferente y tiene varios significados según cada individuo, la cultura o el tema que se esté dialogando. Esta búsqueda es constante, es diaria, es en cada improvisación en cada historia inventada o en la historia de nuestra vida. Lo importante es que esta búsqueda no desaparezca y recordemos que ante su llegada la emoción es diferente dependiendo del ambiente o del entorno. La realidad es que anhelo que esa disposición y búsqueda de la vulnerabilidad me lleve a tener una mejor versión de mí misma. De esta forma lograré una mejor calidad de vida y crearé nuevas historias. 

2. Me quedo con el aquí y el ahora. Esto me ha ayudado a no desesperarme a no tener miedo del futuro incierto sino que me ayuda a vivir y transitar hoy sin ansiedad del que pasará más tarde o mañana. 

3. Me quedo con el trabajo en equipo y la camaradería de los improvisadores. Esto me ayuda en mi rol de trabajadora social, con mis compañeros de trabajo y en todo lo que realizo diariamente. El trabajo en equipo es extraordinario lo necesitamos para lograr la sinergía necesaria y lograr mover nuestra historia en el presente. 

4. Me quedo con la aventura y el desarrollo de cada historia. Es impresionante como la improvisación teatral nos ayuda a crear muchas historias que surgen de una sola. En ocasiones nos enfocamos en que nuestro problema no tiene solución. En la improvisación encontramos muchas versiones y eso me mantiene creyendo que todo tiene una posible solución y que solo es la forma o la perspectiva en la que lo vemos. Si nos movemos en escena, escuchamos a nuestros compañeros, aceptamos sus propuestas y aportamos desde quienes somos nosotros mismo a la historia, esta se  moverá a lugares increíbles. 

5. Me quedo con el riesgo. El solo mencionar su palabra siento preocupación y es por eso que lo recibo como un hermoso regalo que me ha dado la improvisación teatral. Esta palabra en sí misma ya tiene lugar, personaje, conflicto y una solución inimaginable. Cuando reflexiono en esta palabra me doy cuenta que desde el 2009 que conocí la "Impro" mi vida ha cambiado porque mi corazón está más dispuesto a jugar, conocer, aventurarme, arriesgarme y a vivir en el presente. 
Añade a tu vida todos estos conceptos, descubre tu palabra, continúa la búsqueda de la vulnerabilidad y escribe nuevamente tu historia en el presente. 

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☕️ "Un ser que juega es más fácilmente adaptable a los contextos y las condiciones cambiantes. El juego como improvisación libre agudiza nuestra capacidad de enfrentar un mundo en cambio". Stephen Nachmanovitch 

by Sonia Ilemar

Es tiempo de crear nuevos sueños

Al escribir esta nota pensé en varias cosas, como en el lector que no conoce a Dios o sencillamente no lo acepta se sentirá un poco incómodo al leer esta nota. Por lo que les pido disculpas mi intensión no es ofenderlos. Necesito contarle una gran verdad y es que creo en Dios, en Jesús y en su sacrificio. Les aseguro que aunque usted no, sí lee esta nota va a leer algo inigualable. 

Por eso decidí añadir un álbum en la página de Facebook para el fortalecimiento de nuestras creencias, llamada: El Rinconcito. Todos podemos coincidir en que tenemos un rincón. Es ese espacio donde nos encontramos con nosotros mismos. Es ese lugar especial donde hablamos con Dios o nos conectamos según la preferencia religiosa que tengamos. Pero es ese lugarcito donde lloramos, reímos, reflexionamos y decidimos hacer mejor las cosas. Para muchos de ustedes es este espacio del blog: Entre Letras y Café u otros de su preferencia. Continúen leyendo lo van a disfrutar. 

¿Qué es la vida? ¿Qué puedo encontrar en este mundo? 
¿Quién dijo que las heridas no existen? ¿La mayoría pasa por alto, cuando ven a otro golpear a un inocente, insultar y maltratar? Es esto la vida, penumbra, hambre, envidia, rencor, egoísmo y celos. ¿Yo puedo justificarme? Las experiencias de la vida me han llevado a creer en Dios solo cuando yo lo crea necesario. Eso no es cierto, las experiencias de la vida me deben llevar a creer más en Dios, en su poder, en su dominio, en Jesús y en su sacrificio. ¿Yo puedo justificarme? Fueron mis padres quienes me abandonaron, me golpearon, me dejaron sola cuando más los necesité. Eso es una buena excusa. Pero Dios es más poderoso. Es más increíble, su amor por mí es mayor que el de los hombres. ¿Yo puedo justificarme? Tú no fuiste quien recibió los golpes. Tú no fuiste quien escucho los gritos. Tú no fuiste quien viste a tu padre marcharse. Tú no fuiste... Eso es cierto, tú no fuiste quien estuvo allí. Pero estuvo nuestro creador, nuestro padre, nuestro Dios y estuvo su amor. "Porque de tal manera amó Dios al mundo, que dio a su Hijo unigénito, para que todo el que cree en él no se pierda, sino que tenga vida eterna". Juan 3.16 

Hay momentos en la vida en los que decimos: "Yo no estaba lista o listo". Claro que no estabas listo. Por lo regular nadie se preparará para un divorcio, un despido o un accidente. Ahí es cuando decimos "yo no estaba listo o lista y nos enojamos con el mundo". Estoy de acuerdo las experiencias que en ocasiones enfrentamos tales como: el abandono, el maltrato o una remoción de tu hogar por que tus padres te maltrataron. También, esas experiencias que vienen con las etapas de la vida como la adolescencia, la madurez, la escuela o la universidad entre otras. Si nos enseñan a prepararnos para un huracán o para un examen pero no para las crisis o el fracaso. Pensando en esto que acabo de describir recordé este versículo: "Porque yo sé muy bien los planes que tengo para ustedes- afirma el Señor-, planes de bienestar y no de calamidad, a fin de darles un futuro y una esperanza". Jeremías 29.11, NV

Bienestar significa: salud, felicidad y fortuna. La palabra paz - satisfacción interna y serenidad. La esperanza es anticipar con confianza o expectativa. En la vida pasamos por muchos exámenes y los reprobamos. En una famosa película de Julia Robert, (Eat Pray Love) Dijo la siguiente línea: "La ruina es un regalo. La ruina es el camino a la transformación". Por eso no importa de dónde hemos venido ni qué hemos hecho... Los planes de Dios para nosotros no han cambiado ni cambiarán. Ese proceso de transformación nos puede llevar a bendecir a otros con nuestra historia. En esa misma película un amigo le dice a la protagonista: "Dios reside en ti tal como eres". Entonces es natural que sintamos miedo, a Job le ocurrió. Pero en Job 42. 10 dice: "Y quitó Jehová la aflicción de Job, cuando él hubo orado por sus amigos; y aumentó al doble todas las cosas que habían sido de Job". Por eso creo que debemos caminar creyendo que aunque tropecemos por el miedo que sentimos al fracaso, recordemos que los planes de Dios para nosotros son de bienestar. "En el mundo hay mucha gente que nunca va a sentir el abrazo de Dios, a menos que encuentre tus brazos. Gente que nunca va a ver los ojos de Dios, a menos que encuentren misericordia en los tuyos". Ale Gómez. 

Recuerda: 
1. No abandones ni maltrates al fruto de tu vientre, ni al fruto de otro.
Estas dos experiencias marcan para siempre el corazón de un hij@. Le roban todo: las relaciones, sus metas, sueños y los alejan de la verdad. 

2.  No promuevas con tus actos una generación sin paternidad. El abandono, el abuso y la falta de paternidad llevan a un hijo a no creer en Dios. Esta es la estrategia que pocos se atreven a enfrentar. Mientras más experiencias como estas menos personas aceptarán a Jesús como su Salvador y nunca verán a Dios como padre. Una persona sin paternidad, es una vida que se pierde por nuestra irresponsabilidad. "Instruye al niño en el camino correcto, y aún en su vejez no lo abandonara". Proverbio 22.6 

3. No violentes su alma, su espíritu, su mente ni cuerpo. "Quienes consiguen que creas en lo absurdo pueden conseguir que cometas atrocidades" Voltaire. La violencia ha existido desde épocas pasadas y en el presente continúa. Pero también crecen los niveles de altruismo. A medida que la gente se educa se desarrolla más la empatía y por eso ocurren más movimientos en beneficio de los huérfanos y los deambulantes. "Lejos de provocar que lleguemos a ser más violentos, la modernidad y sus instituciones culturales nos han hecho más nobles" Steven Pinker. El libro más leído del mundo dice en Efesios 6.1-4 "Hijos, obedezcan en el Seńor a sus padres, porque esto es justo. 2. Honra a tu padre y a tu madre-que es el primer mandamiento con promesa-3. para que te valla bien y disfrutes de una larga vida en la tierra. 4. Y ustedes, padres, no hagan enojar a sus hijos, sino críenlos según la disciplina e instrucción del Señor".  

Debemos entender lo que es la dignidad: si reconozco quien soy y entiendo quien es el otro. Así no mataré, no violaré, no abandonaré etc. Cuando sentimos envidia y celos no permitimos que otros fluyan en sus talentos. Pero añado que utilizamos la crítica, los señalamientos las burlas y así estaremos invalidando lo que dice en 1 Cor. 12. 7 NVI "A cada uno se le da una manifestación especial del Espíritu para el bien de los demás". Por último, recuerda que enfrentar a tus gigantes puede ser agotador. Enfrentar las crisis, el fracaso o cualquier experiencia negativa puede hacernos perder la esperanza en Dios, en nosotros mismos o sencillamente creer que no alcanzáremos nuestros sueños. Este es tu tiempo, es tu momento y es tu oportunidad de crear nuevos sueños.  

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by Sonia Ilemar 

jueves, 1 de febrero de 2018

Vivo, me arriesgo o muero...

Nada de definiciones de texto, ¿qué es vivir para ti? Para mí es seguir la ruta de mi imperfección. Es aceptar que no soy lo que la sociedad establece y que debo ser lo que está en mi corazón. Las experiencias familiares, de maltrato, las relaciones conflictivas y mucho más pueden hacerte sentir que no es necesario vivir y pierdes la esperanza. Es duro reflexionar sobre la esperanza luego de todo lo que ha pasado en Puerto Rico con el paso de los huracanes Irma y María. Es muy difícil porque aún tenemos familias sin los servicios básicos de agua o la luz eléctrica. 

La próxima pregunta es ¿Me arriesgo o muero? Esta es la más difícil para mí porque no me gustan los riesgos extremos. En una nota previa les había hablado sobre este tipo de miedo pulsa y con el paso del huracán María me tuve que mudar y esa es una de las desiciones más difíciles porque me gusta la estabilidad. El resultado de arriesgarme con esa decisión es que siento paz, me siento más segura, más acompañada e inspirada con mi nuevo espacio. Pero no solo eso me he arriesgado a otras cosas en él área profesional y los resultados son increíbles.


En el mes de diciembre de 2017, me arriesgué y tome un curso de dramaturgia con el escritor y director Rafael Pagán. Al principio todo estaba fluyendo muy bien, luego al pasar las horas del taller se estaba complicando pero logré todas las tareas y escribir mi monólogo. Luego, del director surge la idea de presentar una pieza teatral como proyecto final del taller. El director nos presenta la idea y pregunta ¿quién deseaba o entendía que podía interpretar su personaje? y yo dije que sí. Después, me arrepentí y comencé a sentir ansiedad por realizar bien el trabajo; me preocupaba el que no fueran un buen texto y de mi interpretación. En fin, con la ayuda de mis amigos y compañeros del colectivo Impropulso y la del director Rafael Pagán logré realizarlo. La presentación se llevó a cabo en Abracadabra un lugar súper mágico y fue una noche inolvidable. 

En ocaciones nos encontramos con esa pregunta ¿Me arriesgo o muero? Yo no puedo decirte arriésgate, déjalo todo o múdate. Lo que te puedo expresar es que vale la pena vivir, tener esperanza y arriesgarnos por una mejor calidad de vida. El resultado tal vez no sea el esperado inmediatamente pero si lo construyes diariamente y te organizas para ese logro te aseguro que los beneficios serán maravillosos. 

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- Julio Ramón Ribeyro  #entreletrasycafepr

by Sonia Ilemar

sábado, 25 de noviembre de 2017

Una Pausa

Me tuve que detener y reflexionar ¿en qué estaba invirtiendo mi tiempo? La pausa se define como: una breve interrupción de un movimiento, proceso o acción. Son tantas las razones que podemos tener en nuestros pensamientos y corazón para detenernos. En mi pausa, descubrí el minimalismo y decidí investigar sobre el tema e intentarlo en mi vida. En esa pausa reflexioné sobre una pregunta y esta es la respuesta: 

¿Porqué quiero vivir una vida minimalista en mi presente?

1. Por largas temporada le dedique más tiempo al trabajo, al trabajo voluntario, al liderato, a las actividades sociales y cristianas. No me arrepiento de todo lo que hice por muchos años porque pude bendecir a muchas vidas; pero hoy quiero vivir con menos actividades en mi agenda para dedicarle más tiempo a mi bienestar físico y emocional. 

2. Por muchos años compré y acumulé para llenar espacios en mi corazón. 

3. Por varios años le dediqué más tiempo al trabajo y a tener la agenda llena de compromisos para evitar estar conmigo misma. 

4. Por último, llene mi alrededor de muchas cosas con el propósito de evitar estar lista para los compromisos y aceptar que personas extraordinarias entrarán a mi corazón. Con esto, me refiero al amor. 

Desde hace un tiempo estoy limpiando mi alrededor y quiero vivir al mínimo. Estoy en mi proyecto minimalista porque busco lo simple y así seguiré. 

Nuestro corazón se ensucia de muchas maneras no importa cuántos años llevemos conociendo el amor de Dios. Estas son las razones que tengo para limpiar mi presente, perdonarme y aceptar que no viviré con ansiedad del futuro. Yo anhelo una vida ligera de equipaje en libertad emocional, espiritual y en completa paz. El sicólogo y teólogo Rollo May dijo: "La libertad del hombre consiste en nuestra capacidad de hacer una pausa, para elegir la respuesta hacia el que queremos lanzar nuestro peso".

Hoy te reto a que reflexiones en ¿Cuándo tendrás tu pausa? ¿Qué esperas para detenerte y cuidarte? y ¿Qué necesitas en tu presente? 

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by Sonia Ilemar

viernes, 3 de noviembre de 2017

Hoy...

He estado un poco desconectada por varias razones. Pero la primera es que Puerto Rico fue afectado por el huracán María en septiembre de este año en curso. Esto afectó las comunicaciones y nuestra isla aún no tiene servicio de energía eléctrica en muchas zonas. Esta limitación afecta el acceso al internet etc... Una vez se restablezca todo volvemos a mantenernos al día con nuestro blog. 

Aprovecho para contarles que continuó con mis metas minimalistasEste proceso lleva más de un año y la experiencia es maravillosa. Tengo otro amigo que se encuentra en el mismo proceso y hemos decido unirnos para escribir algunas notas sobre este proceso. Así que pronto les estaremos contando y ofreciéndoles algunas estrategias que les ayudaran ya sea que se encuentren buscando información o comenzando en este estilo de vida minimalista.  

Hoy, ¿cómo pueden ayudar a Puerto Rico?

1. A través de la Cruz Roja de PR. Ver  

2. Pueden llevar al artículos al Centro de Acopio establecido en el Colegio  de Profesionales del Trabajo Social de Puerto Rico. Pulsa

3. También, pueden ayudar a través de Casa de Paz. Click

Por supuesto nuestras oraciones están dirigidas a que nuestra bella isla #selevante. Gracias por el apoyo durante este tiempo y recuerda: 

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☕️ "El llanto podrá durar toda la noche, pero con la mañana llega la alegría". Sal. 30. 5 NTV @entreletrasycafepr #libertad y #amor #solidaridad #noslevantamos
by Sonia Ilemar

martes, 4 de julio de 2017

¿Donde estoy?

Esa pregunta, tal vez simple para algunos y muy importante para otros, está dirigida a los que se encuentran iniciando su viaje hacia el auto conocimiento... así como yo. Esa fue la pregunta que generó la pausa en mi vida y la que decidí usar para mejorar mi calidad de vida. En ocasiones no vivimos algunas experiencias dolorosas, esas que son nos podrían hacer perder en el camino, y eso está bien. Sin embargo, debemos iniciar cambios en nuestra vida para buscar nuestro bienestar emocional.

Les mencionaré algunas áreas donde deberíamos mejorar en nuestras vidas:
1. Si eres una persona con muchas actividades en tu agenda, es hora de ir eliminando compromisos o invitaciones. Es necesario evaluar a cuales asistirás (y decidir a cuales vas porque lo deseas). En el caso de las otras actividades, te excusarás y lo eliminaras de la agenda. 

2. ¿No tienes tiempo para ti por qué tu hogar está desordenado y nada tiene su lugar? Inicia tu aventura de limpieza (o tu tortura) y sugiero que busques información sobre una vida minimalista, "zero waste", vida "slow" o estrategias de organización. Bota lo que no sirve, dona artículos a otras personas, vende esos enseres que no usas (y que están en buen estado) y limpia tu casa. Te aseguro que al ir dejando espacios vacíos en tu hogar será más fácil la limpieza y tendrás más tiempo para ti y tu familia. 

3. Todos tenemos malos hábitos. Este es el tema que no dejare de mencionar. Te recomiendo leer la nota Malos hábitosNo dejes este cambio de buenos hábitos para cuando lleguen momentos difíciles en tu matrimonio, o durante los problemas en el empleo, la enfermad o las crisis familiares. Tú puedes cuidarte y es tu responsabilidad. ¿Sabes por qué? Tú eres el único que se levanta y decide por cuál camino transitar. Tus decisiones son las que te han llevado a donde te encuentras hoy. Son tus nuevas decisiones las que te ayudarán a encontrarte y mejorar tu calidad de vida. 

¿Dónde estoy? Transitando mi propio viaje hacia el auto conocimiento, cambiando los malos hábitos, reconstruyendo mi presente, viviendo mi presente, liberándome de las preocupaciones del pasado y sin ansiedad por el futuro. ¿Ustedes dónde están? 

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by Sonia Ilemar 
  
 

martes, 13 de junio de 2017

Tienes derecho a...

Los derechos son diversos según el país y sus leyes.  Existen muchos que se aplican a diferentes situaciones políticas, sociales y sociológicas; pero hablemos sobre los derechos naturales que tenemos para conducirnos en la vida. Estos son los que todos exigimos pero que al momento de ser usados en nuestra contra, nos molestan e incomodan. Claro esto surge por nuestro mecanismo de defensa pues como personas no nos gusta que nos lleven la contraria. Por supuesto no siempre pero le llevamos la contraria a otros según nuestros intereses individuales. 

Les diré que todos tenemos derecho a... 

1. Cuidarnos: si realizamos una actividad contraria a la de nuestro grupo de amigos cercanos sentimos una gran presión porque tendríamos que dedicarles menos tiempo a ellos. Es por esto que nos cuesta tener una rutina para realizar ejercicios, estar en un book club, practicar nuevos deportes, leer etc... Esto provoca que bajemos nuestro rostro para evitar controversias y no sentirnos solos. Tú eres el único que puedes decidirlo. No dejes para luego cuidar de tu físico, tus emociones, tu familia y encontrar tu equilibrio. 

2. Negarnos: es importante identificar si eres de los que a todos les dices que SÍ; pero, si en tú interior sabes que ellos no estarán para ti cuando los necesites, ¿por qué no cambias tu respuesta? Negarse no significa que eres malo, que eres el peor, eso es cuidarse y protegerse. 

3. Indignarte: a las personas no les gusta escucharte cuando te indignas pero te digo algo "sigue indignándote". Tú puedes, ¿porqué otros sí y tú no? Indígnate con el que te falta el respeto, con el que te humilla, con el que te roba, con el que te traiciona, sencillamente indígnate y no dejes que eso afecte tu corazón y continúa caminando dejando atrás las indiferencias de los demás. 

4. Adelantarte a los daños: ser bueno es un asunto moral y religioso que nos han ensañado según nuestras familias y procesos de crianza. Adelantarte a tomar decisiones para que otros no te hagan daño no te hace una persona malvada. Al contrario, en la vida no puedes ser un tonto ni estar a la defensiva todo el tiempo. Es necesario el equilibrio emocional para transitar en el presente. Debemos aceptar que existen personas que detectan a los mansos, los atacan, se burlan de ellos, los acosan en el trabajo, en la universidad y los desnudan emocionalmente frente a otros. Desarrolla una actividad previsora - NO PARANÓICA por lo que debes mantener la calma, tomar la decisión y expresarte al momento. No dejes tus palabras para luego porque después no serán asertivas ni aceptadas. 

5. Defenderte: no nos defendemos porque no aceptamos que somos seres DIGNOS de amor y respeto. Esto tiene que ver con tu autoimagen, con tu AUTOCONCEPTO, con lo que te han dicho en tu familia que eres, con lo que otros han querido convencerte y con lo que has aceptado. Decide hoy defenderte. Es difícil defenderse del que te maltrata, del acosador en el trabajo o de las personas que van por la vida hiriendo a todos; pero tú puedes defenderte. Busca ayuda y orientación si es necesario pero defiéndete y con respeto hacia las demás personas. 

6. Enojarte: muchos pueden confundir indignarse o defenderse con enojarse, cada concepto es diferente. En este caso me refiero a que te enojas, cuando expresas que no te gusto lo que el otro te hizo, a enojarte con quien te engañó, con el que te dijo que te amaba y luego te abandonó o con los amigos que te dicen cosas hirientes justificándose con su honestidad. Pero también a enojarte contigo mismo por permitir que otros te hieran. A enojarte contigo mismo porque no has decidido organizarte, cuidarte, bajar de peso, a establecer límites, a buscar tu bienestar emocional, social, espiritual, familiar y alcanzar tus metas. Hoy enójate y toma la decisión de cambiar tu presente. 

Por último te recordaré que tienes derecho a: cuidarte, negarte, indignarte, adelantarte a los daños, defenderte y enojarte. Esto puede cambiar el rumbo de tu vida. La decisión está en ti, en tu mente y en tu corazón.  libre de todo aquello que no te deja ser esa persona que tú sabes que eres. 

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by Sonia Ilemar